পিবিএ ডেস্ক: প্রত্যেকেরই দিনে ৭-৮ গ্লাস পানি পান করা উচিত। অতিরিক্ত পানি পান করা শরীরের জন্য সমস্যার কারণ হতে পারে। পানি পরিমাণ মতো পান করা হয়েছে কিনা, সেটি আপনার মল দেখলেই বুঝতে পারবেন।
মল গাঢ় হলদেটে রঙের হলে বুঝতে হবে শরীরে পানিশূন্যতা রয়েছে। এর রং স্বাভাবিক হলুদ হলে বেশি পানি পানের প্রয়োজন নেই।
খাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি পান করুন। তাহলে কম খাওয়া হবে। তবে খাওয়ার আগে ও পরে বেশি পরিমাণ পানি পান করা অস্বস্তি তৈরি করতে পারে। স্বাভাবিক ব্যায়ামের পর পানি পান করা ভালো।
তবে খুব ভারি ব্যায়াম করার পর ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে অনেক ইলেকট্রোলাইট ঝরে যায়। এ সময় নারকেল পানি বা অন্য কোনো শক্তিবর্ধক পানি পান করুন। তবে সাধারণ পানি পান করবেন না।
পিবিএ/এএম
