পিবিএ হেল্থ ডেস্ক: সুস্থ থাকার জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণ জরুরী।আবার ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজন নিয়ন্ত্রিত বা স্বাস্থ্য সম্মত জীবন যাপন পদ্ধতি বা লাইফ স্টাইল।
এখানে স্বাস্থ্যসম্মত লাইফস্টাইলের কয়েকটি টিপস দেয়া হলো:
- সকালে স্বাস্থ্যকর নাস্তা গ্রহণ করুন
- বেশি করে ফল অথবা সবজি খান
- স্বাস্থ্যসম্মত সমগ্র শস্য খান
- বেশি বেশি তাজা অপ্রক্রিয়াজাত খাবার খান
- স্বাস্থ্যকর চর্বি খান
- কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন বা সক্রিয় থাকুন
- খাওয়ার সময় ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার পরিহার বা সীমিত করুন
- শুধুমাত্র ফলের মাধ্যমেই আপনার চিনি খাওয়া/গ্রহণকে সীমিত রাখুন
- হাল্কা খাবার গ্রহণকে সীমিত করুন ফল বা সবজির মাধ্যমে
- লাল মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবার যতটা সম্ভব হ্রাস করুন
- রেস্টুরেন্ট এ খাবার গ্রহণ সীমিত করুন
পিবিএ/এমএএইচ
