ব্রকোলি- ব্রকোলি খেলে ক্যান্সারের সম্ভাবনা কমে। প্রস্টেট, ব্রেস্ট, লিভার আর কোলন ক্যান্সারের ক্ষেত্রে ব্রকোলি খুবই উপকারী। এছাড়াও ফাইবার বেশি থাকায় এই সব্জি ওজন কমাতে সাহায্য করে। তাই যারা ডায়েট করেন তাঁদের বলা হয় খাদ্য তালিকায় এই খাবার রাখতে।
ওয়ালনাট- ওয়ালনাটের মধ্যে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। যা প্রদাহ কমায়। যাঁরা নন অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় ভুগছেন তাঁরা খাদ্য তালিকায় এই ফল রাখুন।
রসুন- নানা গবেষণায় দেখা গিয়েছে রসুন খুবই উপকারী। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় থাক রসুন। ফ্যাটও ঝরবে লিভারও ভালো থাকবে।
কফি- কফির মধ্যে থাকা ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড ওজন কমাতে সাহায্য করে। তবে দুধ চিনি দিয়ে কফি একদম নয়। প্রয়োজনে ব্ল্যাক কফি খান। ওজনও কমবে। লিভারের সমস্যাও কমবে।
এসব ছাড়াও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন মেনে চলুন। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। ফ্যাটি লিভারের সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।
