পিবিএ ডেস্ক: শরীরের বাড়তি মেদ নিয়ে আজকাল অনেকেই চিন্তিত। সুস্বাস্থ্যের জন্য তো বটেই, শারীরিক সৌন্দর্যের জন্যও নারী-পুরুষ উভয়েই ভাবেন ওজন কমাবেন। কিন্তু কর্মব্যস্ততার কারণে অনেক সময়েই ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় ব্যায়াম বা ডায়েট করা হয়ে ওঠে না।
তবে জানেন, কিছু সহজ কৌশল অবলম্বন করলে বাড়তি ওজন কমানো কিন্তু অতটা কঠিন নয়। তাইতো আজকের লেখাতে থাকছে এমনি কিছু উপায়ের কথা যা আপনার সারাদিনের ব্যস্ততার পরে ঘুমানোর আগে করলেই আপনি আপনার অতিরিক্ত ওজন ও বাড়তি মেদ হতে মুক্তি পেতে পারেন।
চলুন তাহলে দেরি না করে জেনে নেওয়া যাক ঘুমানোর আগে যে কাজগুলো আপনার বাড়তি ওজন ও মেদ কমাতে সাহায্য করবেঃ
(১) ওজন কমাতে সাহায্য করে থাকে অ্যালোভেরা ৷ ঘুমোনোর আগে অ্যালোভেরা জ্যুস খেলে তা আপনার হজম শক্তি বাড়ায় ৷ পাশাপাশি বাড়তি মেদও ছড়াতে সাহায্য করে ৷
(২) ঘুমোনোর আগে দুধ বা দই খেলেও তাতে ওজন অনেকটাই কমে ৷ পাশাপাশি দুধের প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম শরীরের পক্ষেও উপকারি৷
(৩) ডিনারের অন্তত দু’ঘণ্টা পর ঘুমোবেন ৷ পারলে বাড়ির সামনের রাস্তাই হেঁটে নিন ৷ এতে খাবার হজম হয়ে যায় সহজে ৷ ওজম কমাতেও সাহায্য করে ৷
(৪) গোলমরিচে রয়েছে প্রচুর গুণ যা শরীরের পক্ষে অত্যন্ত উপকারি ৷ গোলমরিচ ওজন কমাতে সাহায্য করে থাকে ৷ তাই চেষ্টা করুন রাতের খাবারে গোলমরিচ ব্যবহার করার ৷
এই ছোট কিছু উপায় অবলম্বন করেই আপনি নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন আপনার বাড়তি ওজন ও বাড়তি মেদ। তাছাড়া ওজন কমাতে নিয়মিত ব্যায়াম অনেক বেশি কার্যকরী তাই ব্যায়াম করুন সুস্থ থাকুন।
পিবিএ/ইকে
