পিবিএ: ৪০ বছর বয়সের পর নিজের জীবন বদলে ফেলেছেন এমন কীর্তিমানের খোঁজ সংবাদপত্রেই মেলে। তবে শরীরের কোষকলা কি আর জীবন বোঝে? তাদের চাই সঠিক পরিচর্যা। আসুন, জেনে নিই ৪০ বছর বয়সের পর সুস্থ থাকার জন্য কিছু করণীয়।
৪৫ মিনিট হাঁটুন: ব্যস্ততা কিংবা ব্যস্ততার অজুহাত, সবকিছুকে এক পাশে রেখে এ বয়সে নিয়মিত অন্তত ৪৫ মিনিট হাঁটুন। এতে শরীরের মেটাবলিজম বাড়বে, যা শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমার হাত থেকে বাঁচবেন।
ডায়াবেটিস বা হার্ট: এ দুটি বিষয়ের দিকে কড়া নজর রাখুন। আপনার বংশের অন্তত তিন পুরুষ পূর্বসূরিদের হয়ে যাওয়া অসুখ সম্পর্কে নিজে জানুন এবং ডাক্তারকে জানান। এটা করলে চিকিৎসকের পরামর্শে ডায়াবেটিস বা হার্টের অসুখের মতো বংশগত রোগ সম্পর্কে আগাম ব্যবস্থা নিতে পারবেন।
নিয়মিত হেল্থ চেকআপ: ৪০ বছর বয়সের পর নিয়মিত হেল্থ চেকআপ করানোটা অত্যন্ত জরুরি। মেডিক্যাল চেকআপ-এর পর চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে নিজের জীবনযাপন পদ্ধতিও বদলে ফেলতে পারেন। এতে বড়সড় অসুখের ঝুঁকি থেকে রেহাই পাওয়ার সম্ভাবনা বাড়বে।
পার্টি-লেটনাইট-ইটিং: বন্ধুবান্ধবের সঙ্গে পার্টি-লেটনাইট-ইটিং আউট করার অভ্যাস থাকলে চল্লিশের পর তাতে লাগাম টানুন প্রতি দিনের ডায়েটে পালংশাক, ব্রকোলি, ফুলকপি, টমেটো, অঙ্কুরিত ছোলা রাখুন। ফাইবারযুক্ত খাবার বেশি করে খান। এতে কোলেস্টরল, ব্লাড সুগার, প্রেসার, ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
পিবিএ/ ইকে
