পিবিএ ডেস্কঃ ধূমপান দেহের জন্য খুবই ক্ষতিকর। ধূমপান দেহের প্রতিটি অঙ্গকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। তাই ধূমপান ছাড়ালে আপনি সুস্থ থাকবে।
আপনি যে মুহূর্তে ধূমপান ছেড়ে দেবেন সে মুহূর্ত থেকে ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভালো হতে শুরু করবে। ধূমপান বর্জন করা সহজ নয়, তবে দুনিয়াতে লাখ লাখ মানুষ ধূমপান বর্জন করেছেন এবং তা আপনিও পারবেন।
অনেকর কাছে ধূমপান ছাড়ার বিষয়টি কঠিন। তবে ধূমপান ছাড়তে কিছু বিষয় মেনে দেখতে পারেন।
ধূমপান ছাড়ার কিছু কৌশল জানিয়েছে স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট টপ টেন হোম রেমেডি।
আসুন জেনে নেই ধূমপান ছাড়ার ৫ কৌশল-
১. নিয়মিত ঘর-বাড়ি পরিষ্কার করুন। কারণ, বাড়ি থেকে সিগারেটের গন্ধ দূর করুন। এতে ধূমপান ছাড়া সহজ হবে।
২. যেসব বন্ধুরা ধূমপান করে তাদের এড়িয়ে চলুন। এছাড়া ধূমপান হয় যেসব জায়গায় সেগুলোও এড়িয়ে চলুন।
৩. ধূমপান সিগারেটের প্রতি একটি অভ্যস্ততা তৈরি করে।তাই এমন কিছু করুন যাতে মুখ ব্যস্ত থাকে। এ ক্ষেত্রে চুইঙ্গাম লবঙ্গ, গাজর, শশা ইত্যাদিও খেতে পারেন।
৪. নিকোটিনের আসক্তি দূর করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন। প্রচুর পানি পান করলে দেহ থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর হতে সহজ হবে।
৫. ধূমপান ছাড়তে ব্যায়াম করার জন্য সময় বের করুন। দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হলেও হাঁটুন বা সাইকেল চালান বা দৌঁড়ান।
পিবিএ/এমআর
