পিবিএ,ঢাকা: কোনো কিছুই ভালো লাগে না? মনটা খারাপ হয়ে থাকে সব সময়? সুখের মাত্রা তুঙ্গে নেওয়ার বৈজ্ঞানীক উপায় রয়েছে। ব্রিটেনের ইউনিভার্সিটি অব ওয়ালউইকের বিশেষজ্ঞরা আগেই এক গবেষণায় জানিয়েছেন, ফলমূল ও শাক-সবজি মানুষের সুখের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।
শুধু সুস্বাস্থ্যের জন্যই নয়, সুখকর অনুভূতির জন্য দিনে ৮ বার ফল-সবজি খেতে বলেন গবেষকরা। সুখী হতে এর সঙ্গে আরো কিছু নির্দিষ্ট বিষয় যোগ করলেন তারা। বহু গবেষণায় বলা হয়েছে, ফল ও সবজি খেলে ক্যান্সার ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে।
কিন্তু এ গবেষণায় প্রথমবারের মতো এসব খাবারের সঙ্গে মানসিক অবস্থার সম্পর্ক বের করতে চেয়েছেন বিজ্ঞানীরা। প্রায় ১২ হাজার মানুষের ওপর গবেষণা পরিচালিত হয়। এরা সবাই তাদের খাদ্যতালিকা মেনে চলেন।
খাবারের কারণে তারা কতটা ভালো থাকেন তা পর্যবেক্ষণ করা হয়। এমন ফলাফল বেরিয়ে আসে যে, দুই বছর ফল-সবজি দিনে ৮ বার করে নিয়মিত খেলে মানুষ সত্যিকার অর্থেই সুখী হয়ে ওঠে। প্রধান গবেষক এবং বিশ্ববিদ্যালয়ের ইকোনমিকস অ্যান্ড বিহেভিয়োরাল সায়েন্স-এর প্রফেসর অ্যান্ড্রু অসওয়াল্ড জানান, ফল-সবজি যতটা স্বাস্থ্যের যত্ন নেয় তার চেয়ে দ্রুতগতিতে সুখী করে তোলে আমাদের। এর সঙ্গে আরো সাতটি কাজকে নিয়মিত অভ্যাস বানিয়ে নিয়ে সুখের মাত্রা তীব্রতা পাবে। দীর্ঘমেয়াদি সুখ আসবে জীবনে। এগুলো হলো-
১. প্রতিদিন কিছু সময়ের জন্য হাঁটতে চলে যান।
২. গানের সঙ্গে নাচানাচি করুন।
৩. আদুরে কুকুর বা কোনো পোষা প্রাণীর ছবি দেখতে থাকুন।
৪. বাগান করাতে মেলে অনাবিল সুখ।
৫. কেক, পেস্ট্রি বা অন্য কিছু তৈরি করার সুযোগ হারাবেন না।
৬. পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান।
৭. ছুটি কাটাতে দূরে কোথাও চলে যান।
পিবিএ/ইকে
