পিবিএ ডেস্ক: সবচেয়ে সহজলভ্য খাবারের তালিকায় প্রথম দিকেই থাকবে কলা। ওজন কমানোর জন্য অনেকেই বিভিন্ন রকম খাবার ছেড়ে দেন। তার মধ্যে একটি হলো কলা। কিন্তু চিকিৎসকরা বলেন, কলার ফসফরাস পেশী গঠনে অত্যন্ত কার্যকর একটি ফল। তাই এই ভুল ধারণা থেকে বের হতে হবে। এছাড়াও কলা শরীরের বিপাক প্রক্রিয়াকে বাড়িয়ে চর্বি কমাতে পারে সাহায্য করে।
কিন্তু কীভাবে খাবেন কলা তা কি জানেন? সহজেই বাজারে পাবেন এমন কিছু উপকরণ কলার সঙ্গে মিশিয়ে বানিয়ে নিন কলার একটি স্মুদি। এটি প্রতিদিন নিয়ম করে খেতে পারলে পেটের চর্বি কমে দ্রুত।
একটি পাকা কলা, অর্ধেক চা চামচ আদার গুঁড়ো, আধ কাপ লো ফ্যাট টক দই, ২ টেবিল চামচ প্রোটিন পাউডার, দুই চামচ ফ্লাক্স সিড ও সামান্য নারিকেল তেল নিন।
এবার এসব উপাদান একসঙ্গে মিশিয়ে ব্লেন্ড করে নিন। প্রতিদিন সকালে নাস্তায় এই স্মুদি খান। তবে এটির সাথে লো ফ্যাট বা প্রোটিনযুক্ত নাস্তা করুন।
সকালে না পারলে বিকেলে ফল খাওয়ার সময়ও এই স্মুদি খেতে পারেন। পেশি গঠনের সঙ্গে শরীরের কঠিন ফ্যাট গলিয়ে দিতে পারে কলা।
সুতরাং অন্য কোনো অসুখের জন্য কলা খেতে সমস্যা না থাকলে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী আপনার ডায়েটে রাখতেই পারেন এই স্মুদি।
পিবিএ/জআই
