পিবিএ ডেস্ক: ঘরে-বাইরে সমানতালে কাজ করে থাকেন নারীরা। তাই একজন নারী যদি সুস্থ না থাকেন তবে ঘর সামাল দিয়ে বাইরে কাজ করা তার জন্য খুবই কঠিন ব্যাপার।
তাই নারীস্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখতে বাড়তি যত্নের প্রয়োজন। এজন্য নারীর প্রতিদিন পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম ও ব্যায়ামের প্রয়োজন রয়েছে।
কিছু খাবার রয়েছে যা নারীর পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে।
আসুন জেনে নেই যেসব খাবার নারীর শরীর ভালো রাখবে।
১. টমেটোর থাকা প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও প্রদাহরোধী উপাদান জরায়ু ও স্তন ক্যানসার প্রতিরোধে কাজ করে।
২. কাঠবাদামে রয়েছে পুষ্টি, প্রোটিন, ভালো মানের চর্বি, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, জিংক, কপার, সেলেনিয়াম, ফলেট, ভিটামিন ই ও ভিটামিন এ। যা নারীর শরীরের জন্য খুবই উপকারি।
৩. জলপাইয়ের তেল নারীদের জন্য খুবই উপকারি। জলপাই তেলে রয়েছে মনুস্যাচুরেটেড ফ্যাট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ই ও কে। জলপাইয়ের তেল কোলন, স্তন ও ত্বকের ক্যানসার প্রতিরোধ করে। এছাড়া জলপাইয়ের তেল দীর্ঘমেয়াদি প্রদাহ, টাইট টু ডায়াবেটিস ও হৃদরোগ প্রতিরোধ করে।
৪. সবুজ শাকসবজিতে থাকা পটাশিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফলেট, ভিটামিন সি, ই ও কে সব বয়সের নারীরই জন্য খুবই উপকারি। কারণ সবুজ শাকসবজি হৃদরোগ, টাইপ টু ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করে।
পিবিএ/এমএসএম
