পিবিএ ডেস্ক: সুস্থ সুন্দর রোগমুক্ত জীবন প্রত্যেকেরই কাম্য! আর সুস্থ থাকতে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার বিকল্প নেই। ওজন বেড়ে গেলে নানা রকম সমস্যার সম্মুখীণ হতে হয়। অনেকেই বাড়তি ওজন নিয়ে মানসিকভাবে দুঃশ্চিন্তায় ভোগেন।
তাই মানসিক শান্তি ও রোগ প্রতিরোধে প্রত্যেকেরই উচিত বয়স ও উচ্চতা অনুসারে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা। আপনি জানেন কি মাত্র দুইটি উপাদানেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবে।
তাহলে চলুন জেনে যাক-
ব্রোকলি : ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়েট অনুসরণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ব্রোকলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসে ভরপুর। ভিটামিন, খনিজ ও ফাইবার সমৃদ্ধ। এতে ক্রোমিয়ামও রয়েছে। যা দীর্ঘমেয়াদী রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। এটি স্যুপে যোগ করে অথবা কাঁচা ও খেতে পারেন। ব্রোকলি কোলেস্টেরল ও স্ট্রেসের মাত্রা কমিয়ে আনতে সহায়তা করে।
টক দই: ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে টক দই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এতে প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম রয়েছে। এছাড়া ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে ডায়াবেটিস রোগীরা নাস্তা হিসাবে খাবারে টক দই রাখতে পারেন। এছাড়া নিয়মিত টক দই খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী করতে পারে।
পিবিএ/এমএসএম
