পিবিএ ডেস্ক: বারো মাস পাওয়া যায় বলে কলাকে যাঁরা অবহেলা করেন, তাঁরা কিন্তু মারাত্মক ভুল করছেন ৷ বলা হয়, ফলের রাজা যদি হয় আম, তাহলে ফলের রানি হল কলা৷ দামি বেদানা, আপেল, আঙুর এমনকি মুসুম্বির খোঁজ করেন যাঁরা ফলের দোকানে গিয়ে, তাঁদের কাছে কলা যেন ব্রাত্য৷ অথচ জেনে রাখবেন, কলার যা গুণ, তা খুব ফলেই পাওয়া যায়৷
কলায় রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ যা শরীরে এনার্জি জোগায়৷ রোজ একটি করে কলা খেলে আমাদের শরীর ফিট থাকে৷ গবেষণায় দেখা গিয়েছে, কলা বিভিন্ন ধরনের রোগের মোকাবিলা করতে সক্ষম। কলা চিনি এবং ফাইবারের ভাল উৎস। এছাড়াও কলা শক্তির ভাল উৎস।
জেনে রাখুন কলার পুষ্টিগুণ এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এই ফলটির উপকারিতা। ৭৫ শতাংশ জল রয়েছে একটি মাঝারি সাইজের কলায়৷ আর কী রয়েছে? কার্বোহাইড্রেট রয়েছে ২২.৮ গ্রাম৷ ক্যালরি পাওয়া যায় ৮৯ গ্রাম৷ প্রোটিন পাওয়া যায় ১.১ গ্রাম৷ ২.৬ গ্রাম ফাইবার রয়েছে একটি কলায়৷ ০.৩ গ্রাম ফ্যাট রয়েছে৷
একটি মাঝারি সাইজের কলায় ভিটামিন বি৬ রয়েছে ৩৩ শতাংশ। কলা ভিটামিন সি-র ভাল উৎস৷ পটাশিয়াম রয়েছে ৯ শতাংশ৷ ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে ৮ শতাংশ৷ কপার রয়েছে ১০ শতাংশ৷ ম্যাঙ্গানিজ রয়েছে ১৪ শতাংশ৷
পিবিএ/ইকে
