পিবিএ, ডেস্ক: রীর সুস্থ রাখতে অত্যাবশ্যকীয় একটি উপাদান হচ্ছে পানি। শরীরের প্রতিটি অঙ্গের কাজ ঠিকভাবে সম্পন্ন হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করা প্রয়োজন। আমরা অনেকেই ঘুম থেকে উঠেই চা বা কফি পান করি। কিন্তু ঘুম থেকে উঠে সবার আগে প্রয়োজন দুই গ্লাস বিশুদ্ধ পানি পান করা। কারণ খালি পেটে পানি পান করলে বিপাকের হার ২৪ শতাংশ পর্যন্ত বাড়ে। বিপাকের হার বৃদ্ধি হলে পরিপাক ক্রিয়ারও উন্নতি হয়। তাছাড়া ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি পান করলে কোলন পরিষ্কার হয়।
আমরা জানি পানি পান করলে শরীরের বর্জ্য অপসারিত হয়। সকালে যখন খালি পেটে পানি পান করা হয়, তখন তা সারা রাত ধরে শরীরে জমা হওয়া বিষাক্ত উপাদানগুলো শরীর থেকে বের করে দেয়। এছাড়া পর্যাপ্ত পানি পান করলে পেশির কোষের উৎপাদন বৃদ্ধি পায় এবং নতুন রক্ত কোষ উত্পন্ন হয়।
সকালে খালি পেটে পানি পান করলে পরিপাক তন্ত্রেরও উন্নতি ঘটে। পানি পান করলে পেট ভরার অনুভূতি পায় এবং ক্ষুধা কমে। এভাবেই বেশি খাওয়ার প্রবণতা কমে এবং ওজন বৃদ্ধি প্রতিহত হয়।
ত্বক ও চুল ভালো রাখতে দৈনিক পর্যাপ্ত পানি পান করা প্রয়োজন। ডিহাইড্রেশন চুলের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে। পানি ভেতর থেকে চুলকে পুষ্টি সরবরাহ করে। অপর্যাপ্ত পানি পান করলে চুলের আগা ফেটে যায় ও চুল রুক্ষ হয়ে পড়ে। আবার পানিশূন্যতার ফলে ত্বকে অকালেই বলিরেখা পড়ে। এক গবেষণায় দেখা গেছে, খালি পেটে ৫০০ মিলিলিটার পানি পান করলে ত্বকে রক্তপ্রবাহ বাড়ে এবং ত্বক উজ্জ্বল হয়। খালি পেটে পানি পান লিম্ফেটিক সিস্টেমের ভারসাম্য রক্ষা করে, যা ইমিউনিটির মাত্রা বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে। শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম বিভিন্ন ধরনের রোগ থেকে রক্ষা করে এবং প্রায়ই অসুস্থ হওয়া প্রতিরোধ করে।
ঘুম থেকে উঠেই যদি পানি পান করা হয়, তাহলে কিডনিতে পাথর হওয়া এবং মূত্রথলির ইনফেকশন হয় না। খালি পেটে পানি পান পাকস্থলীর অ্যাসিড পাতলা হতে সাহায্য করে। এই অ্যাসিড কিডনির পাথর তৈরি হওয়ার জন্য দায়ী।
পিবিএ/বিএইচ
